Kedves Gyerekek!
Befejeztük a 4 héten keresztül tartó szabadgyakorlatfűzért, és héten újra elővesszük az erőnket, kimozdulva a szabadba, és erősítő gyakorlatokat fogunk végezni hasonlókat mint első hetekben!
Kezdésnek: 5 percben végezetek önálló bemelegítést, fejtől bokáig.
- Terpesz-zár szökdelés karlendítéssel magas tartásban 5x 45 másodpercet
- Guggolás: 5x 15
- Fekvőtámasz: 5x 15
- Felülés: 5x 15
Ha ezeket az erősítéseket befejeztétek, van itt számotokra egy rövid kis videó melyből a gyakorlatokat el tudjatok végezni. És ha végeztetek, 5 perc nyújtás.
https://www.youtube.com/watch?v=8uUawnM-FD8
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése