Remélem szorgosan végzitek a kiadott feladatokat és megbeszéltek szerint emelitek a sorozatszámát napról napra!
A gyakorlat végzés menete és időtartama: minden gyakorlatot 25 másodpercig végezzük majd 10 másodperc szünet. A gyakorlatokat 5 ismétlés számban végezzétek, majd ezt a sorozatot növeljük.
1. guggolás – mintha egy székre akarnál leülni
2. fekvőtámaszban karhajlítás, nyújtás (lehet lányos fekvőtámasz is - térdelésben)
3. kitörésben szökdelés (hajlított harántterpeszállásban váltott lábú szökdelés). mindkét térded hajlítsd mélyen!
4. plank – feszes a törzs és a fejed a gerinced vonalában maradjon
5. homoritás
Ha elvégeztétek a feladatok végezzetek légzőgyakorlatok, majd nyújtást ami elmaradhatatlan
Jó gyakorlatvégzést és remélem hamarosan találkozunk!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése